[무릎,관절에 좋은 운동방법] 무릎 강화운동방법과 운동시간!

[무릎,관절에 좋은 운동방법] 무릎 강화운동방법과 운동시간!

 

 

 

일주일에 두세차례 하루 1시간 운동하는 것이 중요하며 조깅, 걷기, 수영등의 규칙적인 운동이

무릎통증(퇴행성관절염)에 좋습니다. 

서있는 자세에서 오른발을 앞으로 내밀고 무릎을 굽힌뒤 오른 허벅지 앞쪽 근육의 힘으로 일어서는 다리

운동을 매일 10-15회 씩 총 3번을 하면 더욱 좋습니다.

 

 

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[출처]관절전문 웰튼병원 www.wellton.co.kr