무릎연골파열증상과 무릎, 관절에 좋은 음식 소개합니다.

무릎연골파열증상과 무릎, 관절에 좋은 음식 소개합니다.

 

무리하게 운동을 시작하다가 무릎과 관련된 질환이 생기신 분들이 많이 계실것입니다.

여성의 경우 연골 부위와 허벅지 근육이 약해서 쉽게 손상을 받게 됩니다.  (무릎연골파열)

무리한 운동으로 나타날수 있는 무릎연골파열증상과 무릎에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. (무릎연골파열)

 

 

 

무릎연골파열 증상

 

연골판은 무릎연골파열을 예방하기 위해 뼈와 뼈가 직접 닿지 않게 충격을 완화해 주고 무릎을 안정되게 해줍니다.

그런데 연골판이 무릎이 구부러진 상태에서 회전력을 받으면 찢어져서 무릎연골파열증상이 나타나게 되는것입니다.

이런 증상은 중년 후에도 무릎연골이 약해진 상태에서 또 찢어지기 때문에 꾸준한 치료가 필요합니다 

 

무릎, 관절에 좋은 음식소개

 

1.치즈 - 먼저 무릎에 좋은 음식으로는 치즈가 있습니다. 

            치즈에는 칼슘이 많아서 뼈를 강화시켜 줍니다.

            관절을 예방하고 치료하는데는 치즈 뿐 아니라 다른 유제품도 좋습니다.

 

2.바나나 - 무릎에 좋은 음식입니다. 

                바나나의 칼리움 성분이 관절염을 예방하고  치료해 준다고 하니 간식으로 챙겨 드세요

 

3.현미 - 마그네슘, 비타민, 섬유질이 풍부한 현미도 만성퇴행성 질환을 개선해 주므로 무릎에 좋은 음식입니다.

            식사 할때 쌀밥에 현미를 섞어 드시면 관절염에 도움이 되세요

 

4.콩 - 일상생활에서 흔히 접할수 있는 콩도 무릎에 좋은 음식입니다. 

         뼈, 관절을 강화시켜 주고 관절염을 예방하고 치료해 주는 콩은 생이나 가루로 먹어도 좋습니다.

 

5.돼지껍데기 - 돼지껍데기 무릎에 좋은 음식입니다.  콜라겐 성분이 많아 관절염을 예방해 줍니다.

[출처]관절전문 웰튼병원 www.wellton.co.kr