스트레스 / 화 를 다스리는 정신건강 습관법은?

스트레스 화 를 다스리는 정신건강 습관!

 

만병의 근원은 참 많죠..그중에서 오늘은 스트레스와 화에 대해 포스팅 해보려고 합니다.

 

스트레스야 직장인이건, 학생이건, 남편, 마누라, 할아버지, 할머니 다 있고..

 

특히 한국인에게만 있다는 화병!!  어떻게 다스려야 하는지 정신건강 습관에 대해

 

적어보겠습니다.

 

 

 

 

스트레스는 단기적, 또는 장기적으로 신체에 호르몬 및 정신질환에 원인으로 만병의 근원이라고도

 

합니다. 따라서 스트레스(화)를 다스리는게 건강에 손쉬운 접근법이겠죠..

 

1.화(스트레스)를 속으로 삭히는 내성적인 사람은 자신과 자신의 일에 대해 자신감을

 

가지려고 노력해야 하며,

 

2.화(스트레스)를 표출하는 스타일은 스스로 화난 자신을 차분히 들여다 보는게 좋다고 하며,

 

3.화(스트레스)를 담아두었다가 뒤끝있는 오래도록 품는 스타일은 일기를 쓰며

 

감정을 글로 적어 풀어버리는게 좋으며,

 

4.화(스트레스)를 바람, 외도를 통해서 푸는형은 매일 30분이상씩 가볍게 뛰거나 빠르게

 

걷기운동이 도움이 된다고 합니다.

 

 

화, 스트레스를 다스리는 호흡법

 

첫번째, 편할정도로 양다리를 어깨넓이로 벌린후 선다.....  코로 숨을 들여 마시면서 손을

 

아래에서 위쪽을 향해 바깥쪽을 향해 큰 원을 그리며 천천히 들어 올리고, 반대로 입으로

 

숨을 천천히 내쉬며 위로 올라간 손을 손바닥이 아래로 향하게 천천히 내리는 호흡법

 

두번째, 숨을 천천히 들여마시며 손바닥을 위로 하여 심장 높이 까지 올리후,  숨을 입으로

 

천천히 내쉬며 손바닥을 위로 해서 머리위까지 올리며 "허어어~~" 소리를 내는 호흡법

 

세번째, 숨을 천천히 들여 마시며 손바닥을 위로해서 심장 높이 까지 올리후  손바닥을 밖으로

 

미는것 처럼 뻗으며 "2"하고 소리를 내는 호흡법

 

간단하면서도 도움이 되는 호흡법으로 조금이라도 스트레스와 화를 다스려 즐겁게 살았으면

 

좋겠습니다.

 

스트레스 화 를 다스리는 정신건강 습관법